Sering Mengalami Overthinking?Ini Cara Ampuh Agar Lebih Rileks Menjalani Hidup

Overthinking menjadi kata yang populer dikalangan millenial. Istilah overthinking dalam psikologi, berarti kamu sedang memikirkan suatu hal secara berlebihan dan terus menerus. Kondisi semacam ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental seseorang, bahkan dapat memengaruhi kesehatan fisik. Overthinking dapat terjadi ketika kamu memikirkan suatu peristiwa yang hadir pada waktu tertentu. Dapat berupa kisah pilu di masa lalu, kesalahan yang pernah terjadi maupun bayang-bayang kegagalan. Secara singkat, overthinking dapat berupa ruminasi atau memikirkan secara berulang suatu kejadian, sehingga peristiwa masa lalu masih terasa mengganjal dan khawatir berlebihan jika berhubungan dengan masa depan. Pada kondisi ekstrem, overthinking dapat menyebabkan stress bahkan gangguan mental. Baik dalam kondisi ringan maupun ekstrem, overthinking tidak bisa kalian sepelekan begitu saja. Berikut ini cara yang bisa kalian lakukan untuk mengatasi overthinking agar tidak semakin berlarut-larut.

Coba lakukan sesuatu yang baru

Cara ini terbukti ampuh untuk mengatasi dan mengalihkan sikap overthinking. Keluar dari rutinitas yang lama dan menghidupkan atmosfer baru dapat memunculkan perasaan bahagia dan melupakan beban yang ada dipikiran.

Lihat sesuatu dengan sudut pandang yang lebih luas

Seringkali overthinking dipicu karena terlalu berfokus dalam memperhatikan hal-hal kecil. Jika hal tersebut bukan prioritas utama dan tidak terlalu berdampak besar untuk hidupmu maka sebaiknya kamu perlu mencari alternatif lain atau malah menghentikan aktivitas tersebut dan fokuskan pada hal-hal positif lainnya agar tidak menghambat aktivitas sehari-hari.

Intropeksi diri

Meluangkan waktu untuk introspeksi atau refleksi singkat dapat membantumu menghilangkan overthinking. Kunjungi tempat favoritmu dan pastikan kamu mendapat quality time dengan dirimu sendiri. Dengan begitu kamu bisa berpikir lebih jernih. Kamu bahkan bisa mengenali potensi diri sendiri yang mungkin belum pernah kamu tahu sebelumnya loh. Kunci utama keberhasilan adalah dengan jujur kepada dirimu sendiri. Segera lakukan ya!

Berbagi cerita dengan orang terdekat

Ketika sudah tidak bisa lagi menahan semua beban dalam pikiran, itu tanda saatnya kamu harus berbagi cerita dengan orang terdekatmu. Situasi pikiran yang sedang kacau seringkali membuat kita tidak bisa berpikir jernih. Disaat itu orang terdekatmu bisa menjadi penilai yang baik bagi masalahmu, bahkan bisa membantumu mengendalikan situasi yang kamu hadapi sekarang.

Segera lakukan cara di atas untuk mengatasi overthinking ya. Kondisi ini kerap kali terjadi seiring berjalannya waktu, bertambahnya usia serta banyaknya peristiwa yang telah dilalui. Tidak semua peristiwa berakhir bahagia, namun yang pilu tetap dapat dijadikan pembelajaran.